Kaip efektyviai rūpintis burnos higiena ir dantų sveikata?
Bendrinti
Burnos priežiūra yra sveikatos ir pasitikėjimo savimi pagrindas. Kasdienė burnos higiena ne tik apsaugo nuo dantų ėduonies ir dantenų ligų, bet ir daro įtaką bendrai jūsų sveikatai. Šiame straipsnyje pateikiame pagrindinius burnos higienos ir dantų priežiūros aspektus, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę.
Kodėl burnos higiena tokia svarbi?
- Ligų prevencija : reguliari burnos higiena padeda apsisaugoti nuo dantenų ligų, tokių kaip periodontitas, ir užkerta kelią dantų ėduoniui. Tai yra sveikos šypsenos raktas.
- Gaivus burnos kvapas : Kasdienė burnos higiena užtikrina gaivų burnos kvapą, kuris yra svarbus tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.
- Pasitikėjimas savimi : Sveiki, balti dantys didina pasitikėjimą savimi ir pagerina bendrą išvaizdą. Dantų priežiūra yra investicija į jūsų išvaizdą ir sveikatą.
Pagrindinės burnos higienos praktikos
Dantų valymas :
- Valykite dantis bent du kartus per dieną 2–3 minutes.
- Naudokite dantų pastą su fluoru, kuris stiprina emalį ir apsaugo nuo dantų ėduonies.
- Rinkitės šepetėlį su minkštais šereliais, kad nepažeistumėte dantenų.
Naudojant dantų siūlą :
- Kasdien naudokite dantų siūlą, kad pašalintumėte maisto likučius ir apnašas sunkiai pasiekiamose vietose.
- Siūlo naudojimas padeda išvengti dantenų ligų ir akmenų susidarymo.
Burnos skalavimo skystis :
- Naudokite burnos skalavimo skystį, kad sumažintumėte bakterijų kiekį ir užtikrintumėte gaivų burnos kvapą.
- Rinkitės burnos skalavimo skystį, kurio sudėtyje yra chlorheksidino arba alkoholio, kurie veiksmingai kovoja su bakterijomis.
Sveika mityba :
- Ribokite cukraus ir rūgščių vartojimą, nes tai gali sukelti emalio eroziją ir dantų ėduonį.
- Į savo mitybą įtraukite vaisių, daržovių ir maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitaminų, kad palaikytumėte burnos sveikatą.
Reguliarūs apsilankymai pas odontologą :
- Bent du kartus per metus apsilankykite pas odontologą profilaktiniam patikrinimui ir profesionaliam valymui.
- Reguliarūs vizitai pas odontologą padeda anksti nustatyti ir gydyti dantų problemas.
Dažniausios burnos higienos klaidos
Per trumpas valymas :
- Valant dantis trumpiau nei 2 minutes, negalima kruopščiai išvalyti visų paviršių.
Dantų siūlo naudojimo praleidimas :
- Dantų siūlo naudojimas yra būtinas norint pašalinti apnašas iš tarpdančių, kurių neįmanoma pasiekti vien šepetėliu.
Kalbos nepaisymas :
- Ant liežuvio kaupiasi bakterijos, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Reguliariai valykite liežuvį šepetėliu arba specialiu grandikliu.
Kokius produktus turėtumėte rinktis?
Dantų pasta su fluoru :
- Rinkitės dantų pastą su fluoru, kad sustiprintumėte dantų emalį ir išvengtumėte dantų ėduonies.
Dantų šepetėlis :
- Rinkitės dantų šepetėlį su minkštais šereliais, kad apsaugotumėte dantenas ir efektyviai pašalintumėte apnašas.
Dantų siūlas :
- Tarpdančių valymui naudokite dantų siūlą arba alternatyvas, pavyzdžiui, dantų skalavimo prietaisą.
Burnos skalavimo skystis :
- Pasirinkite burnos skalavimo skystį, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius – antibakterinį, alkoholio pagrindu arba be alkoholio.